Elizabeth Reims

График

Заметки

9.09.18

00Ежедневник

Сказать что я сдохла это ничего не сказать. позовчера я отзанималась 1 уровень и половину второго....сегодня решила полностью перейти на 2й уровень....я вспомнила как умеет капать пот...СТРУЙКОЙ...пока только пара струек....но капельки щас прям капают мне на ноги пока я пишу... давненько такого не было.... встала на весы...плюс 2.5 кг!!!!!!! но это норм....епте...в след раз взвешиваться буду в след пятницу... а что по итогам спустя 3х недель

1 неделя 4 тренировки (первый уровень)

2 неделя 0 тренировок

3 неделя 4 тренировки

4 неделя - пока 1 тренировка (второй уровень)

9 сентября 2018, 06:43 |  Комментарии3
9.09.18https://dietadiary.com/blog/14099/307908

ХЕЛП!!!

00клич

как закинуть сюда фотки??? помогите пжл)))

5 сентября 2018, 07:18 |  Комментарии2
ХЕЛП!!!https://dietadiary.com/blog/14099/307727

7.05.18 день 1

00

Всем привет) нажрала за беременность 19 кг... ровно 40 дней назад родила сына. путем кесарева....перед операцией весила 90 кг а когда вернулась домой 82,5. план похудения сложно формировать - я кормлю грудью. для меня кормление  грудью - приоритет. поэтому ни о каких диетах и речи идти не может.... буду читать  смотреть пока на сегодняшний день  стараюсь есть небольшими порциями... и без сладкого..белый хлеб сменила на  ржаной... сегодня первый раз размялась.. 15 минут хватило чтобы закружилась голова... но я потихоньку разминалась...  на трассу выйду после 2х месяцев.... а пока буду с малым на коляске  гулять.

трасса...кепка...наушники...любимые кроссы и runtastic.... раньше никогда не было бегуном всегда тяжело давалось...да и без остановки 10 минут был 10...а в прошлом году я летний сезон открыла для себя километрами.... меньше 10 км я не бегала...без остановки...сейчас живем в своем доме... и есть старый район частный сектор..вот к нему дорога идет через степь и потом через старый район выхожу на тереконники..назад бегу так же но делаю петлю в школьный двор там занмалась и домой.... доходило до 15 км. потом забеременела но продолжала бегать.... бегала до ноября... а потом...пузо растет...холодает...а вещи не налазиют...бегать не в чем и скользко... пришлось бросить...хотя сына в пузе требовал.... я до последних дней и печку топила ведра с углем поднимала и полы мыла и посуду и гостей принимала... но старалась без резких движух{#:D}...

бег приносит мне кайф... я как бы отключаюсь на время... нужно будет подумать экипировку для асися..чтоб их не травмировать...говорят есть белье...специальное....у меня маечка спортивная была..гляну на сколько она будет удерживать..

7 мая 2018, 07:21 |  Комментарии2
7.05.18 день 1https://dietadiary.com/blog/14099/300091

21.04.14

00Ежедневник

хочешь потолстеть голодать начни. на своей шкуре испытала уже второй раз. но только я не специально голодала. просто когда температура 39 и токсичная кровь изматывает органы кушать не только не хочется но просто нет сил.

 с больницы приехала домой весила 63. прошло 2 недели и уже 67. зимой набирала до 68 пока болела скинула.даже вещи стали свободнее. и толку? вес **** вернулся! потому что был голод .

и теперь физ нагрузки пока вообще запрещены потому как и так сижу на анаприлине.  в бассейн пока нельзя. чувствую себя лучше.... но... буду хотя бы обруч по немногу крутить. а со следующей недели буду ходить по утрам. бегать нельзя....

старт. 66.5

21 апреля 2014, 06:35 |  Комментарии1
21.04.14https://dietadiary.com/blog/14099/115968

его величество Кортизол

00Ежедневник,Интересное

девчата почитайте!!! это нужно знать! я пропала не просто так. еще в прошлом году у меня участились головные боли. а в этом году они стали каждодневными. и таблетки не помогали. в феврале сделала томографию головного мозга - показало энцефалопатию - пораженные участки мозга. то есть некоторые  участки умерли. но это не болезнь а последствия. пошла к лечащему эндокринологу моей мамы - думала мне нужен невропатолог. а к тому времени начали руки трястись и пульс зашкаливать и температура появилась. она посмотрела на меня послушала сердце и сказала вам нужен эндокринолог а не невропатолог. 

сдала я кортизол (надпочечники) иТТГ, Т3, Т4 (щитовидка). кортизол 800 норма 520. ТТГ 0,01 норма гораздо больше, Т3 и Т4 в 5 раз выше.пока прошли праздники я дошла до своего участкового мне стало хуже особенно с сердцем и температурой. меня положили прям с приема врача. почти начался криз - это когда температура повышается выше 40 сердце бьется 200 слишним ударов и блокада сердца и человека уже не спасти. 

у меня была температура каждый деньуже месяца полтора, а  под 39 в течение2 недель пока я была в больнице. я обливалась потом, дикие головные боли системы по 4-5 часов, тряслись руки мозг реально тупил. классно? о нет... я злейшему врагу такого не пожелаю. появилась на фоне гормонального сбоя киста. огрмная. есили сейчас мы ее не рассосем - придется опять под нож.

я к чему.повышенный  кортизол подавляет ТТГ!!! а вот вам девчатам которые любят поголадать кое что на заметку про кортизол. 

кстати я НЕ ГОЛОДАЛА. у меня был эмоциональный стресс сопряженный с физическими нагрузками. (не спорт, работа)

а вот статья которую нужно прочесть!


Кортизол повышен у женщин
Кортизол является одним из гормонов в человеческом организме, вырабатываемый корой надпочечников. Благодаря кортизолу мы адекватно реагируем на стрессовые ситуации, кроме этого, гормон способствует регулировке артериального давления, нормализует обмен углеводов и расщепление жиров. Кортизол необходим для снабжения мышц энергией в трудные для организма моменты, например при голоде или длительных физических нагрузках. К тому же кортизол является натуральным противовоспалительным средством. Из этого следует, что роль кортизола в нашем организме колоссальна.

Максимальный уровень кортизола в крови наблюдается в утреннее время, к вечеру содержание его постепенно снижается. Повышение уровня кортизола в крови могут вызвать такие факторы, как стресс, интенсивная умственная работа, физические нагрузки. В норме количество кортизола в женском организме может составлять от 140 до 600нм/л.

Почему повышается кортизол у женщин?

Если кортизол повышен у женщин в незначительном количестве на фоне стресса, то в некотором смысле это не так уж плохо, поскольку может способствовать повышению выносливости в экстремальных ситуациях. Увеличение содержания кортизола в крови добавляет физических сил, активирует работу мозга, повышает иммунитет. По мнению психологов, это может сыграть положительную роль в процессе избавления от различных фобий. Но в повышении кортизола есть и отрицательные стороны.

Постоянное увеличение уровня кортизола в крови может привести к:

нарушениям памяти,
хронической усталости,
проблемам с щитовидной железой,
повышению артериального давления.
Если кортизол повышен у женщин, это выявиться в результате проведения анализа крови на гормоны. Беременность является одним из факторов, способствующим повышению уровня кортизола в крови почти в пять раз. Кроме этого, увеличение кортизола возможно при применении лекарственных препаратов, например, средств контрацепции.

Белковая диета и кортизол

Кортизол у женщин может быть повышен из-за придерживания модных диет на основе белков. Стройная фигура – не об этом ли мечтает каждая женщина? Средства массовой информации твердят, что белки в этом деле главный помощник, но и тут есть обратная сторона медали. Избыток белков в организме способствует повышению кортизола, а это, в свою очередь, чревато изменениями в обменных процессах. Происходит истощение мышечной массы, а ненавистный жир то и дело накапливается. Решить эту проблему можно без труда путем одновременного употребления белков с небольшим количеством углеводов.

Существуют заболевания, способные повлиять на уровень кортизола в крови, кстати, не обязательно повышая его. К таким заболеваниям можно отнести: сахарный диабет, болезни гипофиза, надпочечников, яичников, цирроз печени, спид. При первых подозрениях на изменение уровня кортизола в крови необходимо обратиться к врачу-эндокринологу и пройти необходимое обследование, сдать анализы крови и мочи

15 апреля 2014, 06:19 |  Комментарии20
его величество Кортизолhttps://dietadiary.com/blog/14099/114999

Мои рецепты

капустный

Продукты: Горошек зеленый консервированный из мозговых сортов "витебскпищепром", 500г, Капуста белокочанная, майонез Парижанка, Огурец, Помидор

Калорийность: 41.21 Ккал

Описание:   »»

КРАБС

Продукты: крабовые палочки, Кукуруза консервированная "Бондюэль", майонез Парижанка

Калорийность: 85.69 Ккал

Описание:   »»

желе double

Продукты: варенье персиковое, Вода, желатин, Молоко 2,5 %, Молоко сгущёное

Калорийность: 51.17 Ккал

Описание:   »»

оладушки для мужа

Продукты: Вода, Мука пшеничная, Сахар, Сметана 15%, Яблоки, Яйца

Калорийность: 158.07 Ккал

Описание:   »»

окрошка 2014 (2)

Продукты: Вода, Картофель, колбаса докторская, Огурец, Редис, рудненский тан, Сметана 15%, Яйца

Калорийность: 54.01 Ккал

Описание:   »»

окрошка2014

Продукты: Вода, Картофель, колбаса докторская, Огурец, Редис, рудненский тан, Яйца

Калорийность: 52.33 Ккал

Описание:   »»

Summer

Продукты: Горошек зеленый Global Village, Капуста белокочанная, крабовые палочки, Майонез провансаль "слобода" 67%, 800 мл, Огурец, Перец зелёный сладкий

Калорийность: 69.71 Ккал

Описание:   »»

салат летний

Продукты: Горошек консервированный, Капуста белокочанная, Майонез "Провансаль" высококалорийный Mr. Ricco, Огурец, Перец жёлтый сладкий, Яблоки

Калорийность: 62.15 Ккал

Описание:   »»

фасоль

Продукты: Вода, Лук репчатый, Масло подсолнечное, Морковь, фасоль красная вареная

Калорийность: 107.51 Ккал

Описание:   »»

pie Henry

Продукты: Вода, Лук репчатый, Масло сливочное 72,5%, Мука пшеничная, сардельки говяжьи акнар, Сливки 20%, Укроп, Яйца

Калорийность: 185.26 Ккал

Описание:   »»

Admin Area